Page 136 - Pendidikan Jasmani dan Kesihatan Pendidikan Khas Tingkatan 1

Ujian 3a: Tekan Tubi
1

Alatan dan
Kemudahan:
1. Kawasan lapang
dan rata.
2. Span berukuran 5
cm lebar x 15 cm
panjang x 10 cm
tinggi.
3. Jam randik.
4. Tilam senaman
(exercise mat atau
2 yoga mat).

5. Borang SEGAK
Sekolah Menengah
(BSSM).

TIP
PENTING

TIP PENTING

1. Memanaskan badan
sebelum aktiviti.
3 2. Ambil sarapan pagi
tetapi jangan terlalu
berat.
3. Minum air yang
secukupnya.
4. Mendengar arahan guru
dari masa ke semasa.
5. Menyejukkan badan
selepas aktiviti.

3.5.1
3.5.2 127
4.5.2
5.1.2