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VUELTA A LA CALMA 7.
VUELTA A LA CALMA

Y ESTIRAMIENTO
Y ESTIRAMIENTO

Realizar ejercicios de estiramiento después
de una carrera te ayudará a volver a la calma

gradualmente y a mejorar tu flexibilidad. Lo
mejor es realizarlos después del ejercicio,

cuando tus músculos están calientes y son
más elásticos.

Recuerda siempre respirar profunda y

regularmente durante los estiramientos e
intentar estirar hasta el punto de sentir cierta

tensión.

No deberías sentir ningún dolor al hacer estos
ejercicios. Si eso pasa, detente y busca

atención médica.

Estos estiramientos deben estar enfocados
en esas áreas particulares que con frecuencia

se tensan durante y después de correr como
isquiotibiales, cuádriceps, gemelos, soleo,

glúteos, etc.
Es importante que los hagas parte de tu

rutina posterior a la ejecución para ayudar a

mejorar tu flexibilidad, comodidad y
rendimiento; y además, evitar dolores en los

días u horas siguientes.