Page 112 - Buku Teks Pendidikan Jasmani dan Kesihatan (PJPK) Tingkatan 1
P. 112
UNIT
7
Standard Kandungan
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.
Melakukan senaman kelenturan.
Melakukan senaman daya tahan dan kekuatan otot.
Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan.
Mengukur tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan.
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal.
Kecergasan
Menurut Corbin dan Lindsey (2006), kecergasan fizikal adalah keupayaan sistem tubuh
badan untuk bekerja dengan efisien bagi membolehkan seseorang itu menjadi sihat
serta dapat melaksanakan aktiviti dalam kehidupan seharian. Komponen kecergasan
berasaskan kesihatan terdiri daripada kapasiti aerobik, daya tahan otot, kekuatan otot,
fleksibiliti dan komposisi badan.
(Sumber: C.B. & Lindsey, R. (2006). Fitness for Life 5th Edition, Human Kinetics.)
104
