Page 163 - Microsoft Word - คำนำ-สารบัญ.doc
P. 163
158
่
แบบทดสอบกอนเรียน
่
เรือง การออกแบบโปรแกรมสร้างเสริมสมรรถภาพกลไกและสมรรถภาพทางกายของตนเอง
ู
้
และผอน
ื
่
่
่
ู
้
จงเลือกข้อคําตอบทีถกตองทีสุด
ิ
้
่
1. ขันตอนแรกทีควรปฏบตกอนเข้าโปรแกรมออกกาลังกายเพอสุขภาพคือข้อใด
ํ
่
ื
ิ
ั
่
่
ก. เลือกสถานที
ข. ตรวจสอบสุขภาพ
ี
ค. เลือกอปกรณกฬา
์
ุ
ง. เลือกชนดกฬา
ี
ิ
ํ
้
2. หลักในการออกกาลังกาย เพอใหหวใจแข็งแรง ใชอกษรย่อตามข้อใด
ั
ื
่
ั
้
ก. FITT
ข. FITG
ค. FIIT
ง. FITI
่
ี
่
3. คนทีมีสมรรถภาพทางกายดจะมีผลตอสุขภาพอยางไร
่
่
ื
้
่
ื
่
ื
ก. ทํางานเหนอยชาและหายเหนอยเรว ข. ทํางานเหนอยชาและหายเหนยวชา
้
้
ี
็
่
่
ค. ทํางานเหนอยเรวและหายเหนอยชา ง. ทํางานเหนอยเรวและหายเหนอยเรว
้
็
ื
่
็
็
ื
ื
่
ื
่
ั
้
ี
้
ํ
ิ
่
ี
4. การออกกาลังกายวธใด ทําใหหวใจแข็งแรงดขึนทีสุด
ิ
่
ั
ก. วง 100 เมตร ข. ยกนาหนก
้
ํ
ิ
ค. เดนเร็ว ง.กระโดดสูง
ื
ํ
5. เมือมนษยออกกาลังการดวยการวงเหยาะๆทกวนๆละ 30 นาทีร่างกายจะพฒนาเส้นใยกล้ามเนอสีใดมาก
่
์
ั
้
ุ
่
ิ
ุ
ั
้
่
ทีสุด
ก. สีขาว
ข. สีแดง
ู
ค. สีชมพ
ง. สีดา
ํ
่
้
ิ
่
็
่
ํ
ิ
6. การฝึกออกกาลังกาย วงไป – กลับ ระยะทาง 5 เมตร เปนประจํา จะชวยเพมสมรรถภาพทางกายดานใด
็
ก. ความแขงแรง
ข. ความทนทาน
ค. ความคล่องแคล่ว วองไว
่
่
ง. ความออนตว
ั
