Page 14 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

11

เมนูัที11 ผัผัรวมกุ
ก

ง

่
ด
ว
น

ง

วัถุิ ผัผัรวมกุ
ต
ก
ด
ด
บ

ง
ว
กุ 4-5 ตั
ม
แครอท 50 กรั
ม
บรอกโคลี 50 กรั

บ
อ

หอมใหญ 1 หยิมื
กระเทีม 1-2 กลี
บ
ย
อ
ซอสคลี 1-2 ชนชา
น


ขวไรซบอร
ร
่
ข ไ  ร 9 ก ม
90 กรั
0
ม
่

ั
ร
ร
ว
ซ
เ
เ
บ
า
า
ร
อ

ก
้
า
ป
นํซุผั
ก
ผัตามใจชอบ
ก
ท
ธ
ง
ด
ว ํ ผัผัรวมกุ
า

ก
า
ป
น
้
1. เทนํซุลงไปในกระทะ จากนันํกระเทีมลงมาผัในนํซุผั
า
ด
ย
้
า
ป
้
น
่
ผ
ด
ส
ว
ก
ห
ย
ก
ก
แลใสัทีัเตร มไวผัจนผัใกลุ
่

ว
น
ง
ก

ง
ใ
2. จากนัก็สุลงไปผั แลปรุรสดยซอสคลี
้
น
ด
ว
า
า
ก
ด
น
ก
ผัทุอยงใหขกัจนสุ
เ
ร
3. เสร็แลจัใสานพรมเสิ
จ
อ
จ
ด
ว
ฟ