Page 15 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน
P. 15
12
่
เมนูัที12 อกไกข วหวาน
เ
ย
น
ว
ต
ด
บ
เ
วัถุิ อกไกข วหวาน
ย
อกไก 120 กรั
ม
ก
อ
ย
พร แกงเข วหวาน 1 ชนชา
ย
บ
กระเทีม 1-2 กลี
ด
ใบมะกรู 1-2 ใบ
า
้
ฟ
ก
พร ช ตามใจชอบ
ร
เ
ม
่
ขวไรซบอร 90 กรั
า
ซ
ป
า
้
น ุ ั
ผ
ป
นํซุผั
้
ํ
า
ก
ก
ผั ตามใจชอบ
ก
ธ
ท
ว ํ อกไกข วหวาน
เ
ย
า
า
้
ย
บ
ก
ป
ด
า
ป
ก
1. ใสํซุผัลงไปในกระทะ เทกระเทีมสัลงไปผัในนํซุผั
น
้
ด
ผ
ด
ว
ย
ว
อ
ก
ก
แลใสร แกงเข วหวานลงไปผั แลใสกไกัจนไกุ
พ
ส
น
ปรุรสดยซอสคลี ผัจนเขกั
ง
ด
ว
น
า
2. จากนัใสร ช ใบโหระพา ผัจนเขกั เสร็แลจัจานเสิ
ด
ฟ
ก
พ
ร
า
้
น
้
า
น
ด
ว
ฟ
จ
