Page 17 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

14

า
ว
เมนูัที14 ตยํกุ
ม
น
ง

่


ง
ด
บ
ต
ม
วัถุิ ตยํกุ
า
ว
ง

กุ 4-5 ตั
ม
เห็ 50 กรั
ด

า
ด
ตะไครข ใบมะกู ตามใจชอบ
ก
ด
พร สด 2-3 เม็
ก
มะนาว 1 ลู
อ
ซอสคลี 2-3 ชนชา
น
5

ล
ล
0
ม
ิ
ล
ิ
2
ล
ล
ุ
ซ
ผ
ป
้
า
้
ํ
า
นํซุผั
น ป ั 250 มิลิิร
ร
ต
ิ
ต
ก
ก

ผัช รยหน
า
โ
ก
า
ว ํ ตยํกุ
ท
ธ
ง
ม
า

ม
อ
น
เ
ม
า

1. ใสํซุผัลงในหมตใหดืด ใสคร งตยํทีตร มไว
่
ย
้
ก
เ
เ
อ
อ
า
่
ป
ม
ด
ก
พ
เ
อ
ใสห็ ใสร ตใหดืด
เ

ก
้
2. จากนัใสุลงไป ปรุรสดยซอสคลี
น
น
ว
ง
ง
บีมะนาวเพิความเปร ว
บ
ม
่
้
ย
3. เสร็แลพรมเสิ
ว
อ
ร
จ
ฟ