Page 22 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

19

ว
น
ด

่
เมนูัที19 แตงกวาผัไข

บ
ด
ต
ด
วัถุิ แตงกวาผัไข

บ
ส
ม
ไกั 60 กรั
ก
แตงกวา 1-2 ลู

ไขก 1 ฟอง
ไ
หอมใหญ ตามใจชอบ

แครอท ตามใจชอบ

ย
บ
กระเทีม 1-2 กลี
1
2
-
น
อ
า
ช
ช


อ
อ
น
ซอสคลี
ค
ซ ส ล 1-2 ชนชา

น
ี
่

เ
ขวไรซบอร 90 กรั
ม
า
ร
ป
นํซุผั
้
า
ก
ด
ธ
ท
ว ํ แตงกวาผัไข
า
ย
ป
น
้
1. ใสํซุผัลงไป นํกระเทีมลงไปผักันํซุผั
ด
ป
ด
ก
บ
า
้
า
า
้
ส
น
ก
ว
ส
ก
อ
ล
ส
ด
บ
ด
อ
จากนัตอกไขงไป ผัจนไขุ แลใสกไกั ผัตจนไกุ
น
ใ
น
ว
ผ
ก
ง
2. หลัจากนัก็สัทีัไวงไป ปรุรสดยซอสคลี
้
น
ง
่
ห
ล
่
ด
ก
ก
า
ผัทุอยงจนสุ
ว
จ
3. เสร็แลจัจานเสิ
ร
ฟ
ด