Page 24 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

21

น
่
เมนูัที21 กุผัพร เผา
ว

ด
ก

ง

บ
ด
วัถุิ กุผัพร แกง
ต
ด
ก
ง

ว
ง

กุ 4-5 ตั
ด

เห็ออร จ ตามใจชอบ
น
ก
พร 2-3 เม็
ด
ย
กระเทีม 1-2 กลี
บ
หอมใหญ คร หั
ง

ว
่
ใบโหระพา ตามใจชอบ

น
2
า

นํพร เผา 2 ชนชา
น
ช
า
อ
ช
อ


ร
ก
เ
ก
พ
า
า
้
้
ํ
ผ
น
ซอสคลี 1-2 ชนชา
อ
ขวไรซบอร 90 กรั
เ

่
ร
ม
า
ก
ผั ตามใจชอบ
า
ก
้
นํซุผั
ป
า
ท
ว ํ กุผัพร แกง
ก
ด

ง
ธ
า
้
ก
ด
ป
บ
น
ก
ย
า
ป
1. ใสํซุลงไป นํกระเทีมมาผักันํซุผั นํพร เผา
า
า
้
ด
ด
มาผัใสัเห็ และหอมหัใหญ
ว
ก
บ
น
ว
ก
า
ด
ก
ว
ง
ก
2. จากนัใสุ ปรุรสดยซอสคลี ผัจนทุอยงสุแล
น

้
ง
ฟ
ด
ร
โรยดยโหระพาลงไปผัใหขกั เสร็แลจัจานเสิ
น
ว
จ
ด
เ
ว
า