Page 26 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

23

เมนูัที23 ตยํปลาดอลลี
่
า
ม
น

่
ว

่
วัถุิ ตยํปลาดอลลี
ต
า
ม
บ
ด
่

ปลาดอลลี 150 กรั
ม
ข ตะใครใบมะกรู ตามใจชอบ
ด
า

ก
มะเข เทศ คร ลู
่
อ
ง
ก
พร 3-4 เม็
ด
ด

เห็ออร จ ตามใจชอบ
น

ตหอม ผัช ตามใจชอบ
น
ก
ก
ู
มะนาว
ก
ง
ม า ค ่
น
ะ
ง
คร ลู

่

ล

ร
ว
อ
น
ซอสคลี 1-2 ชนชา
ป
้
า
า
ก
นํซุผั นํซุผั
ก
้
ป
่
า
ท
ธ
ม
ว ํ ตยํปลาดอลลี
า
เ
่
อ
ม
ว
้
า
ป
ม
ก
อ
อ
น
1. ใสํซุผัลงในหม ตจนเดืด แลใสคร งตยํ
า
า
้
อ
ก
รอจนนํเดืดอีรอบ
ป
น
ง
่
2. ใสลาดอลลีปรุรสดยซอสคลี บีมะนาวลงไป
บ
ว

ว
น
า
โรยหนดยตหอมผัช
ก
ว
จ
3. เสร็แลจัจานเสิ
ฟ
ร
ด