Page 23 - เมนูอาหารคลีนลดหุ่นใน 30 วัน

20

น
ว
เมนูัที20 ผักะเพรากุ
ด
่


ง

ด
ด
ง
วัถุิ ผักะเพรากุ
ต
บ

ง
ว

กุ 4-5 ตั
เห็ ตามใจชอบ
ด

กระเทีม 1-2 กลี
ย
บ
พร สด 1-2 เม็
ด
ก
ใบกะเพรา ตามใจชอบ

ร
เ
ม
า
ขวไรซบอร 90 กรั
่

ป
ผ
ํ
ป
ซ
า
ุ
ก
้
ั
นํซุผั
น
า
้
ก
ท
า
ด
ว ํ ผักะเพรากุ
ง

ธ
ก
บ
า
ด
ก
ป
ย
้
า
ก
า
้
ป
น
1. เทนํซุผัลงไป จากนันํกระเทีม พร มาผักันํซุผั
้
ก
ง

า
ก
ว
น
ใสุลงไป ปรุรสดยซอสคลี ผัทุอยงจนสุ
ด
ก
ง
2. จากนัใสใบกระเพรา เสร็แลจัจานเสิ
ด
ว
จ
ร
้
ฟ
น