Page 8 - PENDIDIKAN JASMANI KELAS 6

4) Ayunkan kedua lengan ke depan atas ketika menyentuh bola sambil meluruskan
kedua kaki.
5) Pandangan ke darah bola.
6) Lakukan gerak lanjut dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.
7) Usahakan perkenaan bola pada pergelangan tangan.

Gambar menekuk kaki dan mengayun lengan dengan
memantulkan bola dalam passing.
b. Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong bola dalam passing
atas
Cara melakukkannya sebagai berikut.
1) Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai
selebar bahu.
2) Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke
depan.
3) Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.
4) Ketika bola datang, secepatnya tempatkan posisi badan di bawah bola.
5) Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan
dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.
6) Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau
pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan
perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.
7) Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul
dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk
selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.
8) Pada saat mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah
ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.
9) Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah/lantai,
menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan
mengikuti ke arah gerakan bola.

Gambar menekuk kaki dan mengayun lengan dengan mendorong
bola dalam passing atas.
8 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VI SD/MI Semester Gasal